jueves, 29 de agosto de 2013

Será que me hago la Lipo - Parte dos: Los preparativos!!!!!

En mi anterior post La difícil decisión de despedirse del gordito! les conté como después de dos largos años de dieta, ejercicio, y lucha contra mi subida de peso empecé a averiguar la forma de poder eliminar "el gordito" que me quedo luego de bajar casi 10 kilos, en mi investigación descubrí que no era un tema tan traumático, y que podía traerme el resultado que siempre había querido, que era tener la panza plana como hace unos años la tenía, antes de descubrir la fiesta, los amigos, los domicilios, el trago, los fines de semana de dormir el guayabo y todas estas actividades que me alejaron y me hicieron olvidar la inocente niña que hacia porras y era flaca y me convirtieron en lo que nunca pensé que podría llegar a ser! Gorda!!!! 

Bueno una vez decidido el tema y escogido el lugar, después de investigar mucho repito, empecé con el procedimiento pre-operación, en el cual tienes que hacer una especie de preparación de tu cuerpo y tu mente para el procedimiento, dentro de lo que hice estuvo:

1. Casi tres semanas antes de la operación me pidieron que dejara de comer carne, esto debido según entiendo al lento proceso de metabolización que tiene en el organismo, ya que la idea es estar muy limpio internamente al momento de la cirugía. 

2. Me dieron uno medicamentos homeopáticos para limpiar  todos los órganos, eran cinco tarritos diferentes y debía tomarme un litro de agua en la mañana con 20 gotas de cada tarro, y otro por la noche, esto como ya dije era para limpiar todos los órganos y estar más relajada en la operación.

 3. Dos semanas antes de la operación empecé una "Dieta" o más bien un "Hábito" que consistía en tomar jugo de piña con una cucharada de Linaza en la mañana y jugo de papaya con una cucharada de linaza en la noche, esto con el fin también de limpiar el colon y mejorar el tránsito intestinal, todo para estar muy limpia el día del procedimiento, la verdad no es muy rico pero luego de la primera vez ya uno se acostumbra, además que ya tienes en la cabeza la imagen de cómo quieres quedar y por esos días previos al procedimiento te sientes muy motivada!!! 

4. El fin de semana anterior al procedimiento me dieron un purgante que se tomaba en la mañana y en la noche para terminar de sacar los demonios! jajaja, para terminar de limpiar el organismo, el colon en especial, para mí que sufría o sufro de colon irritable realmente todos estos pasos fueron de muchísima ayuda porque me mejoraron un montón la pancita que vivía inflamada, además que hasta le cogí pereza a la carne y ya casi no como, me parece malísima! 

5. Por último me dieron tres días antes unos antibióticos para evitar cualquier infección al momento del procedimiento, así que claramente nada de licores, y con todo eso que me había tomado para limpiar mi organismo estaba como una bebe y lista para eliminar de mi ese gordito que me acompaño por tanto tiempo! :( 

Otra cosa que me toco hacer antes del procedimiento (anqué todas estas cosas dependen de donde te hagas el procedimiento, ya que cada sitio exige cosas diferentes) fue hacerme exámenes de absolutamente todo, con el fin de evitar complicaciones o descompensaciones con el procedimiento, afortunadamente todo salió perfecto! 

Ya a ese punto y con todo lo que había hecho me sentía mucho mejor,  esos días de comer bien, y de desintoxicar mi cuerpo me enseñaron que todo se puede a punta de voluntad, y me enseño también que lo que dice la gente de la comida chatarra, y de lo mal alimentados que estamos en ocasiones, es muy cierto, solo con comer bien ya empecé a sentir cambios en mí! esto era sin duda un buen indicio y una señal de que todo iba a salir perfectamente,

En mi siguiente post les contare sobre el día de la operación, lo que tuve que llevar y como salió todo!!!!! 

Ejercicios para perder peso rápidamente

Hacer ejercicio para perder peso es una de las mejores decisiones que podemos adoptar, ejercicio y diete nos ayudarán en la lucha contra la báscula. 

¿Cuáles son los mejores ejercicios para perder peso?

Los profesionales en práctica deportiva aconsejan siempre la constancia para conseguir eliminar esos kilos de más y, la realización de ejercicio físico en general, para mejorar y mantener la condición física y endurecer los músculos.
El ejercicio aeróbico o cardiovascular es el más efectivo para quemar grasas y calorías. Podemos clasificar los ejercicios aeróbicos para adelgazar en tres grupos:
  • Ejercicios nivel 1: aquí se incluyen caminar rápido, correr, subir y bajar escaleras. Son válidos para personas de todos los niveles aunque, pueden ser poco efectivos para personas con más fuerza muscular.
  • Ejercicios nivel 2: queman más calorías pero presentan más riesgos que los anteriores. Son: bicicleta estática, la máquina elíptica, clases de spinning, máquinas de remo, de esquiar y de subir y bajar escaleras.
  • Ejercicios nivel 3: queman muchas calorías pero no son adecuados para todas las personas. Son: saltar a la cuerda, patinaje, bicicleta y esquí.

¿Cuanto ejercicio se necesita para perder peso?

Cuanto más ejercicio se hace más grasa se quema, para mantener el corazón sano las autoridades sanitarias recomiendan empezar por 30 minutos a la semana hasta llegar a hacer un mínimo de 30 minutos al día, o al menos 1 hora tres días a la semana.
Destacar que se siguen quemando calorías horas después de realizado el ejercicio, para un resultado más efectivo se pueden añadir ejercicios que fortalezcan la musculatura.

¿Hay una hora más efectiva para hacer ejercicio para adelgazar?

Existen algunas diferencias en la hora elegida a lo largo del día para realizar ejercicio para perder epso. No obstante, el aumento del metabolismo y la disminución del apetito, se logran indistintamente del horario elegido.
La mayoría de las personas prefieren hacer ejercicio, temprano por la mañana o, a última hora de la tarde y, esto debe ser tenido en cuenta para disfrutar y sacar más rendimiento del ejercicio.
Solo tener en cuenta que las personas con problemas de corazón deben evitar la práctica de ejercicio por la mañana, porque el riesgo de sufrir un infarto es mayor.

Quemar calorías cambiando de hábitos

Simplemente cambiando el estilo de vida se consigue perder peso, es un proceso más lento pero, a la larga es la forma más efectiva de adelgazar.
Algunos consejos para adelgazar adquiriendo hábitos saludables son:
  • Distribuir la ingesta de alimentos en cinco comidas, con dos ligeras una a media mañana y otra a media tarde. No se debe saltar ninguna comida, y menos el desayuno.
  • Aumentar el consumo y variedad de frutas y verduras frescas.
  • Comer cereales integrales, y sustituir alimentos refinados por integrales como arroz integral, cebada, avena, levadura de cerveza, lecitina de soja, etc.
  • Sustituir alimentos ricos en azúcares simples y grasas saturadas por otros ricos en ácidos grasos insaturados (Omega 3 y Omega 6), y fibra.
  • Elegir fuentes de proteínas bajas en grasas como el pescado, también el pollo sin piel, pavo y caza.
  • Evitar o limitar los lácteos o, sustituirlos por dietéticos bajos en azúcares y grasas.
  • Beber mucha agua, aproximadamente dos litros al día para eliminar toxinas y mantener el cuerpo bien hidratado.
  • Evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol.
  • Las cenas deberían ser ligeras y dos horas antes de irse a dormir.
  • Realizar ejercicio físico a diario, cualquier actividad aeróbica como caminar, ideal para ayudar a perder esos kilos de más y fortalecer el sistema cardiovascular.

Conclusiones

Para conseguir perder peso es más importante la intensidad del ejercicio realizado que la duración de éste. Por tanto, 5 minutos de ejercicio aeróbico intenso al día sería suficiente para bajar de peso.
Los ejercicios para adelgazar, como: subir escaleras sin parar, correr unos metros, montar en bicicleta en cuesta, levantar pequeñas pesas, y elíptica o, spinning aumentando la resistencia, son los mejores para quemar más calorías.
Es importante destacar que el ejercicio ayuda a controlar los ataques de ansiedad sobre todo por comida dulce, o dicho de otra forma, el ejercicio ayuda a regular el apetito.

Tomado de: http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=3025 

jueves, 13 de junio de 2013

Será que me hago la Lipo?? La difícil decisión de despedirse del gordito!

Una de las preguntas que se nos pasa a las mujeres por la cabeza cuando vemos que luego de hacer dietas, ejercicios, y sacrificios para no pecar, no pasa nada!!! El gordito no mejora!!!!

Lo que me sucedió realmente fue que me deje engordar en una época de mi vida! claro la fiesta, el trago, las invitaciones a comer, los fines de semana de ver películas, dormir y comer son algo que no ayudan a tu figura, poco a poco vi como mi cuerpo iba cambiando y pase a pesar casi 12 kilos por arriba de mi peso normal!!!!! yo se, es terrible!

Un día con una gran amiga de la oficina decidimos empezar a hacer dieta! fue terrible, la dieta consistía en comer tan solo una harina al día!!!!! nada de dulce y mucha verdura, así que lo que antes era el desayuno con empanadita y chocolate, o huevitos con pan!! paso a ser Yogurt de dieta, quesito pera, galletas de soda... y el almuerzo, arroz, pechuga y ensalada, o carne, papa y ensalada; les digo, los tres primeros días sentí que iba a morir! anhelaba la hora del almuerzo para comer al menos un poquito de arroz! no pensaba si no en eso toda la mañana! horrible!!! pero luego del cuarto día las cosas empezaron a mejorar! y ya era mas fácil pedir un queso pera y tomarse el tinto sin azúcar (que por cierto me quedo para siempre).

Luego de algunos meses de juicio empezamos a ver los resultados! poco a poco uno o dos kilos por mes, claro subirlos es facilisimo pero bajarlos lento y de paciencia. Adicional a la dieta empezamos a salir a ciclovía los fines de semana, de vez en cuando caminar, o varios intentos desesperados de gimnasio que en algo ayudaron. Al finalizar el año ya había perdido como seis kilos y se notaban en la ropa, la cara, las piernas y demás... claro menos en el gordito!!!

Luego de eso hicieron un concurso en la oficina para ver quien bajaba mas de peso, una muy buena iniciativa ya que lo hicimos como una cadena y al final de cuatro semanas quien ganara se llevaba la plata de las demás! y adivinen que? pues gane! ya traía una rutina de dieta de tiempo atrás así que no me dio tan duro, al contrario me motivo para hacer mas ejercicio los fines de semana, por esa época descubrí que mi ejercicio era el patinaje, así que salía con frecuencia y resulto ser buenísimo para bajar de peso!

Y así entre unas y otras llegue a bajar casi 10 kilos, con mucho sacrificio como se podrán imaginar! pero el caso era que el gordito (o realmente la panza!!) que tenía no mejoraba mucho, seguía salido y me bajaba de nota por que por mas gimnasio, hasta con entrenador personal un tiempo, no bajaba, o bueno si bajaba pero no quedaba planita como yo quería, claro cabe anotar que entre mi proceso fui a un tratamiento de masajes (con la loca idea que milagrosamente un masaje me bajaba de peso sin hacer nada mas) y pues resulto que lo que hice fue sacarme mas el gordito!!

Con todo eso luego de dos años de conciencia con la dieta, la calidad de vida, el ejercicio, y el chip que se prende cuando te das cuenta que el tiempo todo lo cobra empece con la idea de utilizar otro tipo de ayudas para solucionar mi problema, empece a averiguar con conocidos y descubrí como muchas mujeres que conocía habían pasado ya por una sala de cirugía y empezó a rondar en mi mente la idea de hacerme una lipo! claro lo primero que descubrí era el pánico que le tenía mucha gente al tema, puesto que decían que era demasiado invasiva y peligrosa, así que seguí investigando y llegue a la lipo-láser, que tampoco tenía muy buena fama, pero era mucho menos peligrosa, averigüe el procedimiento, fui varias veces, y hable con otras mujeres que se la habían hecho y lo decidí! estaba lista para entrar en el mundo de la vanidad y hacerme una lipo-laser para eliminar a mi buen amigo "El gordito".



En mi próximo post les estaré contando como me fue!!!



martes, 9 de abril de 2013

Ideas para Espacios Pequeños – Oficina en el Comedor

Una casa puede tener todas las habitaciones que necesitamos para llevar una vida confortable, pero puede que en algún momento se presente la necesidad de incorporar un nuevo área, un ambiente diferente y con características de uso muy distintas al del resto de las habitaciones.


Esta situación, de vernos en la necesidad de ampliar los ambientes de una vivienda, se da, por ejemplo, cuando llevamos con frecuencia trabajo a casa, o bien, cuando establecemos trabajar desde el hogar, es así como surge esta nueva función, una zona de trabajo, una oficina, despacho, o la denominación que prefiramos.

Si no contamos con la posibilidad de destinar una habitación de la casa exclusivamente para que cumpla la función de oficina, es entonces, el momento de jugar con el ingenio, y diseñar un espacio cómodo, funcional, versátil, y que se adecue a su uso como espacio de trabajo, pero que al mismo tiempo consiga integrarse a alguna otra estancia.
Puede que esta estancia, que ahora integre en uno de sus rincones una oficina, sea uncomedor. Dadas diferentes circunstancias, superficie disponible, luminosidad, plano de la estancia, etc., el comedor podría compartir el espacio con una pequeña oficina o ámbito de trabajo.
Algunos trucos para la decoración e integración ambos ambientes en espacios pequeños:
1. Una buena idea consiste en buscar muebles de líneas puras, ligeros, para que no atiborren con su presencia el espacio. Los acabados semejantes en el mobiliario delcomedor y los muebles de la oficina, como puede ser el escritorio, servirán para conseguir equilibrio estético.
2. Elegir un rincón luminoso del comedor para ubicar la oficina, si es junto a una ventana, mucho mejor. Evitar las ubicaciones que puedan entorpecer la cómoda circulación dentro de la estancia.
3. Coordinar colores y gamas en la decoración del comedor y la oficina, nos ofrecerá un resultado estético agradable y armonioso.

viernes, 5 de abril de 2013

La importancia del estilista


¿Qué es un peluquero - estilista?
El peluquero - estilista es un profesional de la belleza que ha seguido una formación en peluquería y estética y que, a base de cursos, se ha especializado en aprender a peinar o maquillar en función de las curvas de la cara. Este profesional te proporcionará sabios consejos adaptados y personalizados a tu morfología.


¿Por qué confiar en él?
El peluquero - estilista es el maestro absoluto en materia de fisionomía. A partir de los rasgos de tu cara, sabrá qué corte de pelo te convendrá más o qué color realzará el esplendor de tu rostro. Seguir sus consejos y opiniones son siempre una garantía para evitar la “catástrofe”; sí, el pelo vuelve a crecer pero aun así...
¿Cómo trabaja?
Gracias a su talento como observador, el peluquero - estilista va descifrando minuciosamente cada detalle de tu rostro. Se detendrá en la forma, el brillo o incluso el color de tu cara, y ten por seguro que no pasará por alto las pequeñas imperfecciones. Tras su observación hará un diagnóstico y podrá explicarte qué es lo que mejor te sienta y por qué. Aunque, por supuesto, la elección final siempre te corresponde a ti.


¿Cuánto cuesta?
Los precios varían en función del profesional que se escoja. Como ocurre con todos los expertos de la belleza existen estilistas con precios más asequibles y otros más lujosos. 

lunes, 11 de marzo de 2013

Hola todas!

He decidido crear este espacio en el que podremos hablar de todas las situaciones alrededor de  las Mujeres! desde tips de belleza, consejos para lucir mejor, tips para tus relaciones, casos reales y hasta consejos íntimos para mejorar tus relaciones!

Espero que juntas podamos crear un espacio de conversación y compartir nuestras experiencias!!!!

Otra cosita! todo lo que quieran comentar pueden hacerlo con toda confianza!!!

Un abrazo a todas las lectoras!